8 cose che le persone giurano guideranno il tuo metabolismo attraverso il tetto | IT.burnbrightlove.com

8 cose che le persone giurano guideranno il tuo metabolismo attraverso il tetto

8 cose che le persone giurano guideranno il tuo metabolismo attraverso il tetto

Utilizzando alimenti per aumentare il nostro metabolismo è sicuramente un'idea tutti noi possiamo andare oltre. Insomma, saremmo di gran lunga addsome cose nella nostra dieta per bruciare il grasso in contrapposizione a prendere le cose fuori, giusto? La teoria che alcuni alimenti possono aumentare il nostro tasso metabolico, tuttavia, sembra ancora un po 'troppo bello per essere vero.

Ma poi di nuovo, ad un congresso medico 2015, Università di scienziati Wyoming condiviso come dietetico capsaicina peppersmay stimolare la termogenesi e la combustione di energia. I ricercatori affermano che il supplemento potrebbe aumentare il metabolismo e convertire il grasso bianco in grasso bruno - qualcosa che sperano potrebbe prevenire l'obesità, il diabete di tipo 2, ipertensione e malattie cardiovascolari.

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Fagioli Cool... Ehm, voglio dire, peperoni. Ma è questa cosa chili il vero affare? Gli studi clinici sono ancora in lavorazione, quindi è troppo presto per dirlo con certezza.

Come capire le etichette degli alimenti

La nozione di ingredienti piccanti per la perdita di peso non è una novità, ma penso che sia il momento opportuno per una rinfrescata nel metabolismo boostersthat alcuni esperti giurano per mandare su di giri la capacità del corpo di bruciare, baby, burn.

1. Olio di cocco

La pretesa: Molte persone erano entusiaste olio di cocco, anche se il prodotto è stato in giro molto più a lungo rispetto al suo recente pungiglione come un superfood di tendenza. Non solo, ma recenti studi hanno dimostrato che non può essere il miracolo oilpeople penso che sia.

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Suoi acidi grassi sono più brevi e più di quelli in oli di oliva o colza idrosolubile. Essi sono più facilmente bruciato per il carburante e hanno la possibilità meno comune a depositarsi come grasso. Sul rovescio, olio di cocco è ricca di grassi saturi (che può non essere un male, secondo dibattiti attuali). Essa, tuttavia, contiene il 2,6 per cento in meno caloriesin ogni grammo di altri grassi.

La linea di fondo: Cassie Bjork, un dietista registrato con licenza sana vita semplice, dice grassi sani sono un buon richiamo metabolismo.

"Questo è perché agisce grasso come un buffer per i carboidrati e zuccheri che consumiamo, che, da soli, slash metabolismo chiodare i livelli di zucchero nel sangue troppo alto", spiega Bjork. "Quando si consumano grassi con i carboidrati, rallentano l'assimilazione dello zucchero nel flusso sanguigno, promuovendo i livelli di zucchero nel sangue stabili e stimolare il metabolismo!"

2. Avocado

L'affermazione: Il tuo avocado amichevole è un must-have, se si desidera aumentare le superpotenze grasso-combattimento naturali del vostro corpo. In studythat rispetto diete ad alto contenuto di acido palmitico (grassi saturi) a mangiare i regimi ad alto contenuto di acido oleico (grassi monoinsaturi), i ricercatori hanno scoperto che l'attività fisica è stata del 13,5 per cento superiore a quelli sulla dieta ad alto oleico-acido, e il metabolismo post-pasto era 4,5 per cento superiore.

La linea di fondo: Snag questi grassi monoinsaturi sani dal avocado in sé, o provare l'olio di avocado (ha anche un punto di fumo più alto rispetto ad altri oli, in modo che possa resistere a rosolare!).

3. Esercizio

L'affermazione: In aggiunta alla dieta, l'esercizio fisico può sparare il metabolismo. Andy Bellatti, un nutrizionista da Las Vegas, dice ad alta intensità interval training (HIIT), che coinvolge impegnarsi in brevi scatti di attività molto alta intensità durante gli allenamenti, può naturalmente aumentare il metabolismo stimolando l'ormone della crescita umano (HGH).

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Bjork sostiene anche brevi sequenze di resistenza o di allenamento per la forza e gli intervalli ad alta intensità per accelerare la frequenza cardiaca. Dice lunghi periodi di attività di resistenza su base regolare può effettivamente rallentare il metabolismo perché genera una risposta infiammatoria.

"L'infiammazione drena il metabolismo come il tuo corpo si concentra sulla guarigione esso", spiega.

La linea di fondo: HIIT è stato conosciuto per aumentare HGH naturallyby fino a 450 per cento per la durata di 24 ore dopo gli allenamenti. HGH giri il metabolismo e combatte il processo di invecchiamento.

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4. Caffè

L'affermazione: Il tuo tazza quotidiana di caffè fa miracoli per mandare su di giri il metabolismo. "La caffeina stimola il sistema nervoso centrale, fare il caffè un booster metabolismo", dice Bellatti.

La linea di fondo: Non tutte le bevande di caffè sono healthyfor il metabolismo, Bellatti avverte. "La ricerca [sul caffè essere un richiamo metabolismo] vale per il caffè, non Venti Frappuccinos o caffè con quattro confezioni di zucchero in."

5. Dolcificanti naturali

L'affermazione: Usando dolcificanti naturali - non quelli artificiali - migliora il metabolismo.

La linea di fondo: Mi ricordo quando Splenda è uscito e io ero così felice di trovare un dolcificante privo di calorie che sembrava essere. Dopo aver fatto la mia ricerca, ho passato a stevia e dello zucchero greggio quando li voglio. Bjork dice dolcificanti artificiali slash il vostro metabolismo, perché il corpo non li riconosce e cerca di elaborarli.

"Questo è il motivo per cui la ricerca attuale dimostra che il consumo di dolcificanti artificiali porta in realtà ad aumento di peso", dice Bellatti. "Stick con la stevia puro, un dolcificante a base vegetale, per aggiungere sapore, mantenendo il vostro metabolismo su di giri."

6. La vitamina D

L'affermazione: Se si ascolta la notizia, sembra che la vitamina D risolve tutti. Lo fa, però? Negli ultimi anni, un sacco di ricerca è emerso che sollecita per tutti i tipi di benefici per la salute - e che dimostra che molti di noi sono carenti di questo nutriente.

La linea di fondo: Integratore con vitamina D, Bjork consiglia. "Ora sappiamo che la vitamina D è molto più di gregario del calcio - sostiene il metabolismo troppo!"

Lei dice che quando i livelli di vitamina D sono di sotto della norma (50-80 nanogrammi / millilitro), è molto più probabile di avere un metabolismo lento. "La maggior parte delle persone possono beneficiare di un'integrazione con 5.000 UI di vitamina D3 ogni giorno."

7. Snacking regolarmente

L'affermazione: consumare la colazione e spuntini durante il giorno per trasformare il vostro corpo in una magra,, macchina di media grasso-combattimento.

La linea di fondo: Bjork dice che è buono per uno spuntino durante il giorno per i livelli di zucchero nel sangue stabili. Ciò significa che il glucagone - un ormone brucia grassi - viene rilasciato, e il tuo corpo è a metabolizzare in buona salute. E per favore, non saltare la prima colazione, aggiunge.

"Dopo aver dormito per ore, mangiare la prima colazione è un modo provato e vero per 'jump-start' il metabolismo prima cosa al mattino, perché la colazione porta i livelli di zucchero nel sangue di nuovo nel campo stabile", dice Bjork.

Quindi, passare le uova. Forse, forse, con una papaia e una tazza di caffè.

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