Il perfezionismo sta rovinando la tua felicità in vacanza?
Tutti noi vediamo come le vacanze sono ritratte in televisione e sulle riviste. E si suppone che sia un momento in cui tutto è allegro e luminoso. Noi vediamo le immagini di genitori decorare l'albero con i loro figli mentre sorseggiano il cacao e ascoltare la musica di Natale. Vediamo le famiglie seduti perfettamente immobili nella loro migliore Domenica in chiesa. Vediamo case immacolate che assomigliano a un globo di neve. Abbiamo sbavare su grandi feste e vogliamo fare tutti i piatti speciali.
Tutto sembra idilliaco. Ci fa sentire tranquillo per vedere queste scene sognanti, e vogliamo che per noi stessi e la nostra famiglia di godere. Il problema è che queste immagini, spot pubblicitari e film Hallmark tutto ritraggono qualcosa che non è realistico. In fondo, lo sappiamo, ma alcuni cercano di rendere le cose perfette durante le vacanze comunque.
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E in alcuni casi, più cerchiamo di rendere le cose bello per tutti intorno a noi, più diventa difficile - semplicemente non può piacere a tutti e avere un po 'di tempo per rilassarsi e godersi le vacanze per voi stessi.
Il perfezionismo può avere effetti nocivi per la salute mentale. E molte volte, che il perfezionismo si intensifica durante le vacanze. Le nostre aspettative sono alte, e non c'è altro da fare. Diventiamo più occupato con negozi, decorazione, feste e cottura. Prima di noi la conosciamo, abbiamo progettato e fatto tanto, non abbiamo più nulla da dare a nessuno. Siamo scorbutico e possiamo provare risentimento e come se nessuno apprezza i nostri sforzi.
Le persone che sono innescati dalla vacanze non dovete a chiunque di essere Jolly
Karen Koenig, un assistente sociale licenza e psicoterapeuta, dice il perfezionismo è un effetto collaterale di ansia. “E 'una costrizione per alleviare l'ansia che,” dice.
Lei continua a spiegare perfezionisti hanno una paura di fallire o di sentirsi inadeguati, così "vanno oltre" per assicurarsi che tutto è curato e raramente sono consapevoli delle loro azioni. "Essi fissano standard molto alti per se stessi e vedere le cose in un modo o tutto o niente", dice.
Naturalmente, quando c'è un grande evento come le feste in arrivo, quando c'è più da fare e la gente per compiacere, stanno andando a vedere le cose come un tempo di fallire o sole. Koenig dice, ad un perfezionista, la vera magia delle feste sarà avvolto nel "fare tutto bene e ricevere l'approvazione per questo".
Mettendo questo tipo di pressione su di te e chi ti circonda, non importa in quale periodo dell'anno, non è mai andare a finire bene. E 'difficile per la persona che cerca di rendere tutto perfetto, perché è praticamente impossibile, ma è anche difficile per gli amici e la famiglia per testimoniare, come "odiano vedere qualcuno essi stessi amano sottolineando lottare per essa", dice Koenig.
In realtà, nessuno vince qui. Mentre è facile per un non-perfezionista dire a qualcuno per rilassarsi e godere di questo momento magico dell'anno, non sempre funziona. Il perfezionismo è un segno di un problema più grande che deve essere affrontato.
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Koenig suggerisce se si lotta con il perfezionismo a "cominciare a esaminare le vostre convinzioni circa il successo, la realizzazione e il fallimento." Quindi provare a scoprire come queste credenze e sentimenti manifestati dentro di te.
Inoltre suggerisce di fare le cose per ridurre l'ansia, come ad esempio le tecniche di auto-calmante e "nutrimento in via di sviluppo, razionale self-talk," dice.
Perché più ci rendiamo conto nulla di terribile sta per accadere se non ci avvolgiamo perfettamente i doni, bruciamo il tacchino o ci dimentichiamo di comprare un regalo Secret Santa, si spera, più siamo in grado di perdonare noi stessi.
Se vi sentite gli effetti di un membro della famiglia o un amico perfezionista durante le vacanze, Koenig dice che la cosa migliore che puoi fare è di affrontare in modo amorevole e compassionevole e cercare di rendersi conto di quanto sono in realtà lottando all'interno. La gente dovrebbe anche "impostare le linee guida su ciò che sarà o non fare durante le vacanze," dice.
In questo periodo dell'anno può essere meraviglioso, ma è anche difficile per molte persone. Ci sentiamo tutti la pressione in una certa misura, ed è meglio per tutti noi se cerchiamo di soddisfare tutti (soprattutto noi stessi) con un po 'di amore e comprensione.