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Questa è la chiave per diventare una persona più positiva

Questa è la chiave per diventare una persona più positiva

E 'facile decidere di essere una persona più positiva, ma a dire la verità, un atteggiamento positivo può essere difficile da trovare, soprattutto se non si dispone di tutte le strategie in atto per aiutare. Per scoprire che cosa passi che possiamo fare per diventare più positivo in generale, abbiamo consultato con gli esperti per ottenere il 411 a prospettive positive. Essi non vi deluderà.

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Muoversi

Esercizio non è solo buono per il corpo, ma è grande per il vostro umore troppo e può illuminare la vostra visione della vita. Lo psichiatra Dr. Gayatri Sarafrecommends che si impegna in una sorta di esercizio fisico quotidiano, come la corsa, Zumba, l'allenamento della forza o lo yoga.

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"Esercizio rilascia oppioidi endogeni, che sono i nostri 'sentirsi bene' sostanze chimiche ed è stato anche trovato per essere efficace nel trattamento della depressione lieve e moderata," dice. Suona bene!

Fare un elenco

Uno dei modi più semplici per affrontare lo stress della un normale (o non-così-ordinario) giorno è di fare una lista delle cose che sei grato per. Sia che si tratti sul telefono o un pezzo di carta reale. Andi Wrenn, consulente finanziario e il rapporto allenatore, dice che i suoi clienti spesso trarre grandi vantaggi da un elenco.

"Con la maggior parte dei clienti, li ho iniziano con tre articoli al giorno," spiega. "Dopo la prima settimana, ci siamo trasferiti a cinque. E alla fine lavoriamo fino a 10 cose che stanno grati o sono positivi circa."

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Riconoscere insicurezza

Self-dubbio è una di quelle cose che possono insidiarsi e relitto la vostra giornata. Robyn Tingley, autore di 10 Elementi essenziali per la motivati ​​Millennial, dice che è modo più semplice per far deragliare insicurezza prima regola dentro.

"Quando il vostro critico interiore tranquilla, ti sentirai meglio, progetto più fiducia e attrarre altre persone positive nella vostra vita," dice. Imparare a riconoscere insicurezza prima che cominci a strisciare su di voi, e mentre può essere difficile da imparare nuove abitudini, più volte si impara a sostituire i pensieri negativi con affermazioni positive.

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Concentrarsi su ciò che è andato bene

Spesso, i pensieri negativi possono essere che tutto consuma (come chiunque abbia avuto difficoltà a dormire perché non riescono a smettere di riesecuzione quanto terribile il loro giorno è stato in grado di dire). Invece di riprodurre scene o situazioni in cui le cose non vanno come previsto, si concentrano i vostri pensieri ed energie sulle cose che sono andate bene raccomanda psicoterapeuta Karen R. Koenig.

Riqualificare il tuo cervello

Koenig consiglia inoltre di riqualificare il modo di pensare la vostra vita e le vostre propri obiettivi, anche verso il basso per i compiti quotidiani apparentemente banali come la spesa e andare a lavorare. Invece di dire che cosa notto fare, te stesso dire che cosa fare, invece. Ad esempio, se si vuole ricordare a stabilire un contatto visivo quando incontro qualcuno di nuovo, dire a te stesso, "mantenere il contatto visivo" invece di "Non distogliere lo sguardo."

Essa rileva, "Mettere i pensieri in senso negativo ricorda loro solo di quello che non vogliono fare."

Datevi me-tempo

Sì, siamo tutti a conoscenza me-tempo, e può essere difficile a impegnarsi realmente a farlo - soprattutto se la giornata è completamente oberati di lavoro e travolgente. Tuttavia, il Dr Fran Walfish, famiglia Beverly Hills e di relazione psicoterapeuta, autore di The Parentand co-protagonista consapevole sul sesso Boxon Noi TV, afferma me-tempo non significa enormi pezzi di tempo, e può essere di vitale importanza per il mantenimento una prospettiva positiva.

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"Prendere 10 a 15 minuti ogni giorno per stare con se stessi e freddo", dice. Questo breve lasso di tempo che è justfor si contribuisce a nutrire e fortificare il vostro spirito.

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Aiutare gli altri

Se hai sofferto un trauma o perdita, a volte può sentirsi difficile lavorare attraverso quel dolore emotivo e mal di cuore al punto da mantenere una visione positiva della vita. Anne-Marie Lockmyer è un metodo specialista di recupero dolore certificata, e suggerisce che coloro che in questa situazione usano le loro esperienze per aiutare gli altri che potrebbero essere in corso attraverso qualcosa di difficile della loro vita.

"Facendo un'esperienza traumatica o difficile e decidere di usarla per il bene, dal momento che si deve passare attraverso di essa in ogni caso, è una delle scelte più positive che una persona possa fare", spiega.

Mentre non v'è alcun one-size-fits-all consiglio che funziona per tutti per tutto il tempo, tenendo a mente questi consigli può notevolmente migliorare la vostra visione della vita e può essere l'inizio di essere una persona più positiva.

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